Cienkie uda w ciągu 30 dni wskazówek treningowych

Choć podstawowy program pozostaje wierny wysoce skutecznej oryginału, kilka nowych ćwiczeń i wprowadzenie treningu interwałowego w dziale wyjść bardziej efektywnie niż kiedykolwiek wcześniej wybuch daleko cellulitu.

porady ekspertów

Śledź Wendy i udach powinien czuć elegancki i szczuplejsze w ciągu kilku dni.

‘Dzięki naszej kobiecej fizjologii, Rozmyte, jeździł cellulit ud, siodło torby tłuszczu na biodrach i dimpled, opadające dole są zmorą życiu większości kobiet, mówi Wendy.

‘Z mojego doświadczenia wynika jednak, możemy wyeliminować część tego niechcianego tłuszczu i ujędrniają się rzeczy dość dramatycznie w stosunkowo krótkim czasie za pomocą zogniskowanej diety i ćwiczeń fizycznych.

‘Nie trzeba jeść egzotyczne potrawy, kupować drogie kremy cud lub nawet inwestować w członkostwo w siłowni, aby zobaczyć wyniki. Wszystko co musisz zrobić, to zobowiązać się do mojego prostego i sprawdzonego programu Krok trzeci w ciągu 30 dni. ‘

Jednym z najlepszych sposobów na bardzo szczupłych udach i poprawić ogólny stan zdrowia i dobrego samopoczucia jest wyjść i przejść szybko i regularnie.

To nie brzmi innowacyjny, ale czy wiesz, że przy odpowiednim tempie i trasy spaceru można spalić ponad 300 kalorii na godzinę?

A kiedy używasz poprawnej techniki, chodzenie regularnie naprawdę można bardzo szybko tonu mięśni dolnej i uda.

Aby uzyskać dramatyczne wyniki Thin Uda 30 dni obietnic programowych, musisz chodzić od jednego adidas buty do biegania trzech mil, adidas zx 750 sześć dni w tygodniu wykonaj cotygodniowe chodzenia ‘recept’ w oknie Plan Centrum 4 tygodnia (poniżej).

Należy również wykonać prosty, ale niezwykle skuteczny odpracować rutynowych ćwiczeń po każdym spacerze.

Spacer off chwiejny thighsDecide na trasach masz zamiar chodzić. Trzeba nakreślić wybór 1, 2, 2 i 3 pól mili. Klucz w proponowanym spacer na mapie lokalnego obszaru i terenu będzie obliczyć odległość dla Ciebie.

Alternatywnie, pierwszy dysk lub spacer wokół proponowanej trasy i korzystać mileometer Twojego samochodu, lub jeśli jesteś na piechotę krokomierz do pomiaru odległości. Dołącz wzgórz i wzniesień w treningu, kiedy można za ich dodatkowych ćwiczeń i tonizująco korzyści.

Odstawić na co najmniej 45 minut (najlepiej na godzinę) codziennie do zwiać, ale pamiętam, trzeba to dzień odpoczynku w każdym tygodniu (polecam poniedziałki). Można chodzić do pracy, wyskakują w porze lunchu na energiczny spacer, co odpowiada. Chodzenie na bieżni liczy też.

zawsze chodzić w parze z dobrą jakością spacery lub adidas buty do biegania, które pozostawiają wiele miejsca na palcach.

Spacer w tempie, które jest właśnie dla Ciebie.

Quicken tempo

guzki i zgrubienia

70 procent cellulitu jest spowodowane przez styl życia; 30 procent jest genetyczny

postawa jest ważne. Trzymaj ramiona do tyłu i podbródek wysoko podniesioną patrzeć prosto przed siebie.

Spacer w sposób naturalny, ale szybciej niż normalny sposób, dzięki czemu ramiona huśtawka.

To nie jest przypadkowy kłusować po sklepach, więc zintensyfikować tempo kilka nacięć. Wydłużanie swój krok będzie bardziej efektywnie stonować swoje wewnętrzne i zewnętrzne ud.

Jeśli twoje nogi stają się sztywne, podczas spaceru lub stajesz zadyszki, spowolnić.

Jeśli stać zawroty głowy, natychmiast zatrzymać i odzyskać równowagę. Jeśli nie zostało wykonane w chwili, może mieć kłopoty na początku, ale nie poddawaj się.

Добавить комментарий

Scroll Up
error: Content is protected !!
%d такие блоггеры, как: