Mettez votre meilleur pied

Pour un coureur, quoi de plus décourageant que d’être blessé est un médecin pour arrêter l’exécution. Dans le premier d’une série en deux parties, laissez jeter un oeil à des blessures en cours d’exécution communes du pied et de la cheville. Le pied est une structure anatomique complexe, avec de multiples os et les ligaments qui absorbent un impact de six à sept fois le poids du corps, Sous Blindage Ua Chargé Phenom 2 Unisexe Orange Blanc Prix Shop répétitivement, pour plus d’un millier de fois par kilomètre. Pas étonnant, le pied est parmi les parties les plus couramment blessés d’un corps de coureur. Mais d’abord, laissez dissiper le mythe que toutes les blessures aux pieds sont dus au talon pieds frappant ou plats. faiblesse musculaire dynamique et le choix de chaussures pauvres sont les causes les plus courantes.

Certains du pied commun blessures sont:

La fasciite plantaire est une douleur rongeant sur le talon, sur la plante du pied. La douleur est habituellement plus grave après une période de repos, ou pendant que vous prenez les premières étapes de la journée. Les causes courantes comprennent les chaussures mal ajustées, et le kilométrage augmenter trop rapidement ou lorsque les muscles du mollet sont serrés. Si la douleur se produit après un changement de chaussures, essayez la rupture de la paire sur des distances plus courtes, en laissant votre pied adapter aux différents biomécanique. Ice imbibe après la course et de l’eau chaude absorbe plus tard dans la journée, Sous Blindage Ua Chargé Phenom 2 Unisexe Orange Blanc Prix Shop avec un veau approprié et fascia plantaire programme d’étirement fournir des secours. Il en va de l’exécution de votre pied sur une balle de tennis.

tendinite d’Achille est la douleur sur le dos du talon, où le muscle du mollet forme un tendon et insère dans l’os. Une raison spécifique pour développer une tendinite est lorsque le bord supérieur du compteur de la chaussure frotte contre le tendon. Une autre raison commune est quand les coureurs se déplacent vers une chaussure avec talon moindre à la chute de l’orteil. Dans les premiers stades, mise à l’échelle de retour le kilométrage et le renforcement de veau, ainsi que le givrage, la mousse de roulement et la thérapie par ultrasons d’aide. Aggravation douleur peut vous obliger à arrêter de courir et aller dans des massages et des injections.

fracture

Mars, nommé ainsi après avoir été souvent remarqué dans les recrues fraîches, ou une fracture de stress du métatarsien, se produit généralement en raison d’une combinaison de chaussures mal ajustées et soudain, le kilométrage excessif chez les débutants.

Une fracture de stress nécessite jusqu’à une pause de deux mois à compter de la course, suivie par la construction lente du kilométrage de base. Ceci et périostite tibiale se produisent en raison d’un stress répétitif similaire, Air Max Thea Ultra Fk 881175-001 Femmes Gris Blanc Prix France et le givrage peut aider dans les premiers stades. Des études ont montré que les coureurs qui débarquent avec les forces d’impact élevées sont plus à risque.

Certaines personnes se retrouvent avec métatarsalgie, commune chez les coureurs à pied plat, qui choisissent de courir dans les chaussures avec une boîte de pointe étroite.

ongles noirs

et la chute des ongles des orteils sont des blessures courantes liées assez communs. Ils ne nécessitent Adidas Nmd XR1 S32218 Pk Unisexe Gris Blanc Boutique Pas Cher d’attention médicale particulière.

Ils peuvent indiquer une plus petite que la taille de la chaussure nécessaire ou pauvre laçage, menant au pied coulissant à l’intérieur de la chaussure. Un ongle gonflé et douloureux, cependant, mérite une attention médicale.

blessures

pieds sont étroitement liés à la biomécanique du pied, qui sont affectés par le type de chaussure, ainsi que les muscles stabilisateurs de la cheville et du pied. Pauvre forme en raison de la faiblesse du noyau sera certainement une incidence sur le pied de course.

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